Ледяная вода против депрессии: в чём подвох популярных ЗОЖ‑практик

Недавние исследования обратили внимание на холодовые практики, такие как моржевание и холодный душ, и их возможное влияние на стресс и депрессию. В рамках масштабного анализа были рассмотрены данные из 13 научных работ, в которых участвовали 4105 человек.

Психические расстройства, особенно тревожные и депрессивные состояния, остаются одной из ведущих причин инвалидности во всем мире. Специалисты продолжают искать эффективные методы поддержки психического здоровья, и холодовые процедуры, включая обливаний ледяной водой и зимнее плавание, стали одним из перспективных направлений. Считается, что такие практики могут тренировать системы организма, отвечающие на стресс.

Тем не менее, результаты анализа оказались неоднозначными. Несмотря на то что приверженцы холодовых процедур сообщали о заметном улучшении самочувствия после месяца регулярного применения таких методов, учёные не смогли найти статистически значимого подтверждения антидепрессивного эффекта.

Особое внимание привлекло крупное голландское исследование, которое составило почти три четверти всей выборки, охватывая 3018 добровольцев. В рамках этого эксперимента участники завершали обычный душ холодной водой на 30, 60 или 90 секунд в течение месяца. Однако основным фокусом исследования была не оценка психического здоровья, а отслеживание заболеваемости и количества дней отсутствия на работе. Именно на основе этого исследования возник популярный миф о том, что холодный душ снижает заболеваемость на 29%. Однако фактически речь шла о сокращении числа пропущенных рабочих дней, а не о снижении заболеваемости. Авторы исследования предположили, что на решение остаться дома могли влиять ожидания участников и изменение их отношения к болезни.

Врач-терапевт и токсиколог Алексей Водовозов выразил скептическое мнение о лечебном потенциале ледяных процедур. Как он отметил в интервью, радость от того, что человек «вылез живым из ледяной купели», не может считаться эквивалентом терапевтического эффекта. Таким образом, хотя холодовые практики вызывают в организме заметные реакции, достоверная связь между ними и улучшением психического здоровья на данный момент не установлена.

Читайте также: