Диетолог Михаил Гинзбург назвал продукты, способствующие снижению «плохого» холестерина. Благодаря контролю за ним можно предотвратить развитие серьезных заболеваний. Слова врача приводит издание «Вечерняя Москва».
Гинзбург условно разделил полезные продукты на четыре группы. В первую попали богатые пищевыми волокнами. Сюда можно отнести овощи, фрукты, гречневую крупу и злаки. Благодаря клетчатке желчные кислоты внутри кишечника связываются и не всасываются обратно. Организм начинает искать другие места с клетками холестерина, меняя «плохой» на «хороший».
Во вторую группу врач включил бобовые, которые помимо клетчатки содержат аминокислоты. К третьей категории относятся кисломолочные продукты, помогающие нормализовать кишечную микрофлору. В последнем списке продукты, содержащие Омегу-3. Самая большая концентрация в рыбе, льняном и оливковом маслах. При их употреблении липидный состав крови нормализуется, а холестерин падает.
Ранее ученые из Китая способность чеснока снижать уровень холестерина.
Гинзбург условно разделил полезные продукты на четыре группы. В первую попали богатые пищевыми волокнами. Сюда можно отнести овощи, фрукты, гречневую крупу и злаки. Благодаря клетчатке желчные кислоты внутри кишечника связываются и не всасываются обратно. Организм начинает искать другие места с клетками холестерина, меняя «плохой» на «хороший».
Во вторую группу врач включил бобовые, которые помимо клетчатки содержат аминокислоты. К третьей категории относятся кисломолочные продукты, помогающие нормализовать кишечную микрофлору. В последнем списке продукты, содержащие Омегу-3. Самая большая концентрация в рыбе, льняном и оливковом маслах. При их употреблении липидный состав крови нормализуется, а холестерин падает.
Ранее ученые из Китая способность чеснока снижать уровень холестерина.
***
Источник: vm.ru
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
