Диетолог Стрельникова опровергла миф о вреде фруктов и молочки при похудении

Многие стремящиеся избавиться от лишних килограммов люди отказываются от фруктов, цельнозерновых и кисломолочных продуктов, в надежде ускорить процесс, но допускают серьезную ошибку. Врач спортивной медицины, диетолог и нутрициолог Екатерина Стрельникова опровергла популярный миф о вреде некоторой еды.


По словам медика, многие отказываются от фруктов в период избавления от лишнего веса, считая, что в них есть сахар, который вреден для фигуры. При этом они забывают о том, что в них присутствует большое количество клетчатки, витаминов, антиоксидантов и микроэлементов. Что касается кисломолочной продукции, то здесь важно правильно подходить к выбору. Например, творожные десерты или йогурты с джемами действительно вредят фигуре. В свою очередь обезжиренные молочные продукты не так полезны для организма, как считают многие. Дело в том, что при малом проценте жира из них плохо усваиваются витамины и другие полезные вещества.

От цельнозерновой продукции худеющие отказываются из-за присутствия углеводов. Екатерина Стрельникова рекомендовала обязательно включать в рацион гречку, цветной рис, перловку, чечевицу и макароны твердых сортов. Дело в том, что в этих продуктах содержатся медленные углеводы, которые не способствуют набору лишнего веса.

К слову, ранее диетолог Елиашевич развеяла пять мифов о пользе и вреде воды.

Читайте также: