Ученые обнаружили причину повышенного риска пяти главных проблем с сердцем и сосудами

Специалисты из Института медицинских исследований и здравоохранения Флиндерса в Австралии, совместно с учеными из Великобритании и США, провели обширное исследование, которое выявило простое и бесплатное решение для снижения вероятности серьезных заболеваний сердца и мозга. В ходе работы, в которой приняли участие 88 тысяч человек из Англии, Шотландии и Уэльса, было установлено, что затемнение спальни ночью значительно влияет на риск возникновения пяти опасных сердечно-сосудистых заболеваний.


Участники исследования носили браслеты, способные фиксировать уровень освещения как днем, так и ночью. В результате ученые наблюдали за состоянием здоровья добровольцев, фиксируя случаи появления заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт, сердечная недостаточность, мерцательная аритмия и инсульт. Выяснилось, что чем ярче свет в спальне ночью, тем выше риск возникновения сердечно-сосудистых проблем. Например, у людей с максимальным уровнем ночного освещения риск ишемической болезни сердца увеличился на 23-32%, а вероятность инфаркта возросла на 42-47%.

Факторы, способствующие повышению риска, связаны с нарушением циркадных ритмов. Ночные часы, когда человек должен отдыхать, регулируются темнотой, что влияет на уровень давления, пульса и гормонов. Яркий свет, исходящий от уличных фонарей или экранов гаджетов, нарушает этот естественный процесс, что может привести к воспалительным реакциям и другим проблемам со здоровьем.

Для улучшения качества сна и состояния сердечно-сосудистой системы рекомендуется затемнять спальню. Это можно сделать несколькими способами: использование плотных штор, отключение электроники перед сном, применение мягкого теплого освещения и, в случае необходимости, использование маски для сна. Важно отметить, что женщины и молодежь особенно подвержены негативному воздействию ночного света.

Тем, кто боится спать в полной темноте, можно использовать ночники, соблюдая важные условия: низкий уровень освещения и соответствующий спектр света. По словам доктора медицинских наук Романа Бузунова, свет, подавляющий выработку мелатонина, обычно имеет яркость более 20 люксов, в то время как безопасный уровень освещенности для сна не превышает 1 люкса. Рекомендуется выбирать ночники с тусклым красным светом и размещать их так, чтобы свет не попадал в прямой видимости. Это позволит сохранить комфорт в спальне без вреда для здоровья.

Читайте также: