Утренние тренировки связали с меньшим риском сердечных и метаболических заболеваний

Новое исследование показало, что физическая активность в ранние часы может приносить наибольшую пользу для здоровья. Учёные представят результаты своей работы на конференции American College of Cardiology, которая пройдёт в Новый Орлеан.  

Специалисты установили, что у людей, регулярно занимающихся спортом по утрам, значительно ниже вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа и ожирения. Особенно выраженный положительный эффект наблюдался у тех, кто выполнял упражнения в промежутке между 7 и 8 часами утра.

Как отметил исследователь Прем Патель, любая физическая активность полезна, однако время её выполнения также может играть важную роль. По его словам, утренние тренировки связаны с более низкими показателями кардиометаболических нарушений.

В ходе работы учёные проанализировали данные почти 14,5 тысячи участников долгосрочной программы по изучению здоровья. На протяжении года у них ежеминутно фиксировалась частота сердечных сокращений с помощью носимых устройств. Периоды физической активности определялись как отрезки времени, когда пульс оставался повышенным не менее 15 минут. После этого участников разделили на группы в зависимости от привычного времени тренировок.

Сравнение показало, что у людей, предпочитающих утренние занятия спортом, риск ишемической болезни сердца оказался ниже примерно на треть, вероятность повышенного артериального давления — почти на пятую часть, а вероятность высокого уровня холестерина — более чем на одну пятую. Кроме того, у них реже диагностировались диабет второго типа и ожирение. При этом выявленные закономерности не зависели от общего объёма физической активности в течение суток.

Авторы подчёркивают, что это одно из первых крупных исследований, в котором учитывались не только интенсивность и продолжительность тренировок, но и точное время их выполнения на основе длительного мониторинга.

Причины обнаруженной взаимосвязи пока остаются предметом дальнейших исследований. По мнению Пателя, роль могут играть биологические факторы — особенности гормонального фона, режим сна или генетическая предрасположенность. Не исключается и влияние поведенческих аспектов: утренние тренировки способны повышать уровень энергии в течение дня и способствовать формированию более здоровых привычек.

Читайте также: