Названо опасное последствие одной бессонной ночи

По информации врача Дианы Диас Риццоло, которая является исследователем в Колумбийском университете и профессором Каталонского открытого университета, даже одна бессонная ночь способна значительно усилить чувство голода и обострить тягу к калорийной и жирной пище. Это открытие приводит к тому, что потребление такой пищи может усугубить проблемы со сном, создавая замкнутый круг, в котором страдают и здоровье, и качество жизни. 

Специалист объясняет, что недосып нарушает баланс в регуляции уровня глюкозы в крови, а также влияет на гормоны лептин и грелин, которые играют ключевую роль в контроле аппетита и чувства сытости. Лептин, находясь на высоком уровне, подает сигнал мозгу, в частности гипоталамусу, о насыщении, что ведет к снижению аппетита и ускорению обмена веществ. В противоположность ему, грелин, известный как «гормон голода», активизируется и заставляет организм испытывать потребность в пище.

Во время недосыпа, как указывает Диас Риццоло, организм вырабатывает больше грелина и меньше лептина. Эти изменения могут сохраняться до суток после бессонной ночи. Результат — резкое увеличение чувства голода и стремление к высококалорийной пище, что, конечно, негативно сказывается на общем состоянии организма.

«После плохого сна организм подвергается эмоциональному истощению, что заставляет его искать быстрые источники удовольствия, чаще всего в виде продуктов с высоким содержанием сахара и жиров. Поэтому люди, страдающие от недосыпа, склонны выбирать именно сладкую и жирную пищу», — добавляет эксперт.

Согласно ее словам, этот процесс может запустить «замкнутый круг», когда нездоровая пища ухудшает качество сна, а плохой сон, в свою очередь, усиливает тягу к калорийным продуктам. Таким образом, нарушения сна и питания могут взаимно усиливать друг друга, что приводит к серьезным последствиям для здоровья.

Читайте также: