Ученая Самвелян рассказала о потере костной массы после 30 лет

Постепенная утрата костной массы — это процесс, который начинается у большинства людей уже после 25-30 лет. Как сообщает The Conversation, наиболее уязвимыми к этому процессу оказываются женщины и курильщики, о чем рассказала Хасмик Жасмин Самвелян, старший преподаватель биомедицины в Университете Англии Раскин.

По словам эксперта, в молодом возрасте процессы разрушения и восстановления костной ткани находятся в гармонии. Обычно пик костной массы достигается к 25-30 годам, а затем начинается постепенное преобладание разрушительных процессов, что в итоге приводит к снижению плотности костей.

Старение остается основным фактором риска, однако существуют и другие причины, которые могут ускорить этот процесс. Важную роль в этом играют гормональные изменения. Например, снижение уровня эстрогенов после менопаузы значительно увеличивает разрушение костной ткани, и почти каждая вторая женщина старше 50 лет сталкивается с переломами.

«Образ жизни также имеет огромное значение. Курение, злоупотребление алкоголем и недостаточная физическая активность усиливают ослабление костей», — подчеркивает Самвелян. Она добавляет, что питание играет важную роль: нехватка кальция и витамина D снижает способность организма поддерживать прочность костной ткани.

Дополнительные риски связаны с рядом заболеваний и приемом определенных медикаментов. В частности, длительное использование стероидных препаратов, а также болезни, влияющие на усвоение питательных веществ, могут способствовать ускоренной потере костной массы.

«В первую очередь необходимо обеспечить достаточное поступление кальция. Основные источники этого минерала — молочные продукты, зеленые листовые овощи и обогащенные продукты», — заключила специалист. Она также отметила важность витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция.

Недавние исследования также продемонстрировали, что потеря памяти и ослабление костей могут быть связаны одной общей причиной, что подчеркивает важность комплексного подхода к здоровью.

Читайте также: