Названа допустимая норма шоколада в день

Врач-диетолог Ирина Писарева обозначила допустимую суточную норму шоколада. По ее оценке, оптимальное количество составляет 20–30 граммов, что соответствует примерно трети плитки, сообщает RT со ссылкой на специалиста.

При повышенной физической активности и регулярных занятиях спортом допустимый объем можно увеличить до 50 граммов в день.

Писарева также отметила, что предпочтение стоит отдавать горькому шоколаду с содержанием какао не менее 70%. По ее словам, в таком продукте содержится больше флавоноидов, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему и усиливают антиоксидантную защиту организма.

Кроме того, диетолог указала, что горький шоколад помогает снижать уровень стресса и положительно влияет на работу мозга.

Читайте также: