Ученые назвали идеальную температуру для сна пожилых людей

Австралийские исследователи выяснили, что поддержание определенной температуры в спальне может заметно улучшить качество сна и снизить нагрузку на организм у людей старшего возраста. Согласно результатам новой работы, наиболее комфортной и полезной для ночного отдыха температурой оказались около 24 градусов Цельсия.

Исследование провели специалисты из Университета Гриффита в Австралии. Результаты были опубликованы в научном журнале BMC Medicine. Авторы работы изучали особенности сна людей старше 65 лет, поскольку именно эта возрастная группа наиболее чувствительна к жаре и перепадам температуры.

С возрастом способность организма регулировать теплообмен постепенно снижается. Пожилым людям становится сложнее охлаждаться в жаркую погоду, что повышает риск перегрева и связанных с ним проблем со здоровьем. Особенно остро эта проблема проявляется летом и во время продолжительных волн жары.

Для проведения исследования ученые наблюдали за участниками в течение всего летнего сезона в их привычных домашних условиях. Добровольцы носили фитнес-браслеты, фиксировавшие частоту сердечных сокращений и показатели физиологического стресса во время сна. Одновременно в спальнях были установлены датчики температуры, которые круглосуточно отслеживали микроклимат помещения.

Анализ данных показал четкую закономерность. Когда температура воздуха в спальне держалась на уровне около 24 градусов, у участников отмечались самые низкие показатели ночного стресса. Однако по мере повышения температуры организм начинал испытывать дополнительную нагрузку.

По словам руководителя исследования доктора Фергуса О’Коннора, причина заключается в том, что при перегреве тело вынуждено активнее избавляться от лишнего тепла. Для этого усиливается кровоток к поверхности кожи, а сердце начинает работать интенсивнее, перекачивая больший объем крови. В результате даже во время сна сердечно-сосудистая система продолжает испытывать нагрузку.

Ученые отмечают, что ночной отдых играет важную роль не только для восстановления сил, но и для нормализации процессов терморегуляции. Если спальня остается слишком теплой, организму сложнее восстановиться после дневной жары. Со временем это может негативно сказываться на самочувствии и общем состоянии здоровья.

Особую актуальность результаты исследования приобретают на фоне глобального потепления. Специалисты подчеркивают, что опасность представляют не только высокие дневные температуры, но и теплые ночи, когда организм лишается возможности полноценно охладиться.

Авторы работы считают, что пожилым людям стоит уделять особое внимание температуре в спальне. Поддерживать комфортный микроклимат помогут кондиционеры, вентиляторы, проветривание помещений, плотные шторы, защищающие от солнечного нагрева, а также легкие постельные принадлежности.

Хотя ученые планируют продолжить исследования, уже сейчас полученные данные свидетельствуют о том, что температура около 24 градусов может способствовать более спокойному сну, уменьшению физиологического стресса и лучшему восстановлению организма у людей старшего возраста. На фоне роста средних температур такие простые меры могут стать важным элементом сохранения здоровья и качества жизни пожилых людей.

Читайте также: