Специалист рассказал, как можно отсрочить болезнь Альцгеймера

По мнению специалистов, для предотвращения когнитивных расстройств, в том числе болезни Альцгеймера, необходимо придерживаться трех основных принципов: активная физическая нагрузка, сбалансированное питание и социализация. Об этом в интервью Aif.ru рассказал врач-гериатр и невролог, руководитель секции геронтологии Московского общества испытателей природы (МОИП) при Московском государственном университете (МГУ) Валерий Новоселов.

«Во-первых, необходимо увеличить физическую активность. Организму нужно обеспечивать аэробную нагрузку. Минимум 150 минут в неделю, включая занятия аэробными видами спорта, прогулки, греблю, велосипедные поездки и скандинавскую ходьбу», – отметил эксперт.

Новоселов также подчеркнул, что аэробные тренировки являются наиболее эффективным средством профилактики заболеваний мозга, что было подтверждено многочисленными исследованиями и рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Важным аспектом здорового образа жизни является и питание. По словам врача, следует стремиться к сбалансированному рациону, чтобы организм не испытывал недостатка в важных питательных веществах.

Не менее критическим фактором в профилактике деменции является отсутствие социальной изоляции. Как указал гериатр, одинокие люди имеют повышенные шансы на развитие болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.

Кроме того, на протяжении всей жизни необходимо продолжать обучение – постоянная умственная нагрузка крайне важна для функционирования мозга. Это подтверждается тем, что люди с высшим образованием реже сталкиваются с деменцией, добавил Новоселов. Однако он предостерег, что это не универсальное решение, так как существуют и другие факторы, способствующие развитию болезни. Например, даже выдающиеся ученые, писатели и политики могли столкнуться с болезнью Альцгеймера.

Что касается медикаментозных методов предотвращения деменции, то на данный момент их не существует, хотя работа в этом направлении ведется, заключил специалист.

Недавно группа ученых из Тайваня выяснила, что низкий уровень магния в крови может быть связан с повышенным риском развития деменции и других серьезных заболеваний. Как сообщают авторы исследования, магний играет важную роль в функционировании нервной системы, поддержании здоровья сосудов и обменных процессах. Его недостаток может ухудшать кровоснабжение мозга, вызывать воспалительные процессы и нарушать передачу сигналов между нервными клетками, что в свою очередь может способствовать появлению когнитивных нарушений.

Читайте также: