Ученые назвали простой способ снизить риск развития диабета 2 типа

Австралийские исследователи пришли к выводу, что относительно простой режим питания может помочь людям, находящимся в группе риска по диабету 2 типа, улучшить показатели здоровья и контроль уровня сахара в крови. Результаты работы опубликованы в научном журнале Diabetologia.

Диабет 2 типа остается одной из наиболее распространенных хронических болезней современности. Заболевание развивается в тех случаях, когда клетки организма начинают хуже реагировать на инсулин, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Со временем это может стать причиной серьезных осложнений, включая поражение сердечно-сосудистой системы, почек, глаз и нервной ткани.

Перед развитием диабета многие люди проходят стадию преддиабета, когда показатели сахара уже превышают норму, но еще не достигают уровня, необходимого для постановки диагноза. Именно на этом этапе изменение образа жизни способно существенно снизить вероятность дальнейшего прогрессирования заболевания.

Традиционно врачи рекомендуют пациентам пересмотреть рацион питания, увеличить физическую активность и снизить массу тела. Однако доступ к профессиональной помощи диетологов имеется далеко не у всех, особенно в удаленных регионах. Поэтому ученые решили проверить, способен ли более простой подход обеспечить сопоставимые результаты.

Исследование провели специалисты Австралийского католического университета и Университета Аделаиды. В эксперименте приняли участие 247 взрослых добровольцев с повышенным риском развития диабета 2 типа.

Одной группе участников предложили придерживаться режима ограниченного по времени питания. Суть метода заключалась не в изменении состава рациона, а в сокращении периода приема пищи в течение дня. Все основные приемы пищи и перекусы необходимо было укладывать в девятичасовое временное окно, а в оставшееся время воздерживаться от еды.

Вторая группа получала индивидуальные консультации квалифицированных диетологов посредством телемедицинских сервисов. Такой формат считается одним из наиболее эффективных способов профилактики диабета и широко применяется в медицинской практике.

Через четыре месяца исследователи оценили результаты. Оказалось, что оба подхода привели к схожим положительным изменениям. Участники обеих групп продемонстрировали снижение массы тела и улучшение показателей артериального давления.

Особое внимание ученые уделили анализу уровня гликированного гемоглобина (HbA1c), который отражает средний уровень сахара в крови за последние несколько месяцев. После завершения исследования значения этого показателя оказались практически одинаковыми у участников обеих групп. Это свидетельствует о том, что ограничение времени приема пищи оказалось не менее эффективным, чем работа с диетологом, в вопросах контроля уровня глюкозы.

Руководитель исследования доктор Эвелин Парр отметила, что одним из главных преимуществ нового подхода является его простота. Для соблюдения режима не требуется подсчитывать калории, приобретать специальные продукты или постоянно обращаться за профессиональной поддержкой. Многие участники сочли такую систему удобной и легко выполнимой в повседневной жизни.

Ученые также предполагают, что длительный ночной перерыв между приемами пищи может положительно влиять на работу внутренних биологических часов организма. Ранее другие исследования уже показывали, что ограничение времени питания способно снижать инсулинорезистентность, уменьшать воспалительные процессы и благоприятно воздействовать на сердечно-сосудистую систему.

Вместе с тем работа выявила и некоторые различия между исследуемыми группами. У людей, получавших консультации диетологов, наблюдалось более выраженное улучшение показателей липидного обмена, включая уровень холестерина. Это подтверждает, что качество продуктов питания остается важнейшим фактором здоровья даже при соблюдении режима ограниченного по времени питания.

Авторы исследования подчеркивают, что полученные результаты нельзя рассматривать как окончательное доказательство способности данного метода предотвращать диабет в долгосрочной перспективе. Для этого потребуются дополнительные наблюдения, рассчитанные на несколько лет.

Тем не менее ученые считают, что ограничение времени приема пищи может стать доступным и практичным инструментом профилактики для миллионов людей, особенно там, где возможности получения консультаций специалистов ограничены. Исследование показывает, что даже относительно простые изменения в режиме питания способны положительно влиять на обмен веществ и снижать вероятность развития диабета 2 типа.

Читайте также: