Китайские ученые выявили связь сидения и риска смерти

Согласно новому исследованию китайских ученых, сидение не всегда связано с повышением вероятности преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если человек в целом активно движется и проводит сидя не более четырех часов в день. Эти выводы были опубликованы в журнале Journal of Sport and Health Science (JSHS) и основаны на анализе данных более 41 тысячи взрослых участников.

На протяжении почти 12 лет исследователи наблюдали за состоянием здоровья участников, сопоставляя время, проведенное в сидячем положении, с рисками сердечно-сосудистых заболеваний и вероятностью смерти. Интересно, что минимальный риск наблюдался у тех, кто проводил в сидении около четырех часов в сутки, а не у тех, кто старался избегать сидения вовсе.

Работа продемонстрировала J-образную зависимость: участники, которые сидели менее двух часов или более шести часов в день, имели более высокий риск заболеваний. Наилучшие результаты были зафиксированы у тех, кто проводил около четырех часов в сидячем положении.

Особенно примечательными стали результаты, касающиеся очень активных людей. У тех участников, которые сидели менее четырех часов в день и много двигались, увеличение времени сидения не повышало, а наоборот, снижало риск заболеваний и смерти. Ученые считают, что умеренное сидение может служить восстановительным периодом после активной физической нагрузки.

«Для тех, кто проводит много времени в сидячем положении, выводы остаются неизменными: сокращение времени в кресле и увеличение физической активности могут снизить риски. Замена 30 минут сидения на движение у таких участников связана со снижением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и смерти», — подчеркивают ученые.

Исследователи отмечают, что их работа не является оправданием малоподвижного образа жизни, а лишь указывает на то, что универсальный совет «сидеть как можно меньше» может не подходить всем одинаково.

Ранее было определено количество шагов в день, необходимое для нейтрализации негативного воздействия сидячей работы, что подчеркивает важность баланса между движением и отдыхом.

Читайте также: