Ученые назвали вид стресса, который не устраняется сном

Наличие достаточного времени для сна не всегда обеспечивает полное восстановление после рабочего стресса. К такому выводу пришли ученые Эдинбургского университета, которые на протяжении года наблюдали за 45 работниками в возрасте от 50 до 66 лет. Итоги исследования были опубликованы в журнале Scientific Reports.

Субъекты исследования регулярно делились своими ощущениями, рабочей нагрузкой и качеством сна. Трижды в год участники проходили мониторинг с использованием специальных браслетов, которые фиксировали их движения, температуру запястья и уровень освещения. В общей сложности устройства собрали данные за 5258 дней.

Выяснилось, что большинство участников спали в среднем от шести с половиной до восьми часов за ночь, что соответствует нормам. Однако многие из них часто просыпались ночью. Именно фрагментированный сон, а не его недостаточная продолжительность, оказался связан с ощущением усталости после пробуждения.

Кроме того, исследователи обнаружили взаимосвязь между рабочим стрессом и качеством сна. Чем больше напряжения испытывал человек на работе, тем чаще его сон становился беспокойным, а общее самочувствие ухудшалось. В то же время более здоровый баланс между работой и личной жизнью способствовал лучшему сну и более высокому уровню благополучия.

Наиболее заметные нарушения сна были зафиксированы у работников, которые часто трудились до позднего вечера или ночью. Такие участники чаще засыпали после полуночи и больше ворочались во сне, хотя общее время отдыха оставалось в пределах нормы.

Ученые подчеркивают, что их исследование выявило лишь связь, а не причинно-следственную зависимость. Это означает, что оно не доказывает, что именно рабочий стресс вызывает нарушения сна. На качество сна могут влиять также возраст, финансовые трудности и состояние здоровья.

Авторы исследования отмечают, что для полноценного восстановления важно не только количество часов сна, но и его непрерывность и регулярность. Они рекомендуют придерживаться постоянного режима, находить способы расслабляться после работы и быть более активными. Работодателям ученые советуют четче разграничивать рабочее и личное время, а также снижать уровень конфликтов на рабочем месте.

Читайте также: