Ученые развенчали популярный миф об обязательном времени сна

Недавние исследования, проведенные учеными, ставят под сомнение широко распространенное мнение о необходимости восьми часов сна. Оказалось, что современные охотники-собиратели спят примерно столько же, а иногда даже и меньше, чем жители индустриализированных стран. Эти выводы были опубликованы в журнале Brain Medicine.

Полевые исследования, проведенные в трех сообществах охотников-собирателей, показали, что средняя продолжительность их ночного сна составляет от 6,4 до 7,1 часа — не больше, а в некоторых случаях и меньше, чем у современных людей. Это открытие ставит под сомнение общепринятую норму в восемь часов и подчеркивает, что индустриализация скорее изменила характер сна, чем его общую продолжительность. Современные условия жизни влияют на время и регулярность сна, а не на его длительность.

Авторы исследования также пересматривают популярную теорию «сегментированного сна», согласно которой в прошлом люди спали в два этапа. Исследователи считают, что упоминания о «первом сне» в исторических текстах могут иметь различные значения и не обязательно указывают на двухфазный сон.

Ученые также акцентируют внимание на существовании здоровых «короткоспящих», которые являются носителями особого варианта гена DEC2. Эти люди могут высыпаться за меньшее время без ущерба для здоровья, что указывает на то, что короткий сон не всегда является патологией.

Вместе с тем, исследователи подчеркивают проблему неравенства: городской шум, искусственный свет, высокая температура и условия проживания в бедных районах негативно сказываются на качестве сна их жителей. По мнению ученых, вместо того чтобы гнаться за «правильным» количеством часов сна, важнее придерживаться регулярного режима — ложиться и вставать в соответствии с естественным светом. На данный момент надежных экспериментов, которые сравнивали бы раздельный и непрерывный сон при одинаковом режиме, еще не проводилось.

Читайте также: