Некоторые лечебные травы помогают при стрессе и нарушениях сна

Лечебные травы могут стать отличным подспорьем в борьбе со стрессом, снижая внутреннее напряжение и улучшая качество сна. Врач-невролог Александр Ткачёв в интервью для RT отметил, что, например, мелисса обладает успокаивающим эффектом, особенно при лёгких эмоциональных всплесках и проблемах с засыпанием.

Тем не менее, Ткачёв предостерёг, что не следует рассчитывать на настой мелиссы как на панацею при сильной тревоге или стойкой бессоннице. В случае использования трав важно помнить о их мягком воздействии. Аналогично, пустырник, часто применяемый для снятия нервного напряжения, может помочь многим, однако на сегодняшний день не существует убедительных доказательств его эффективности как полноценного средства против тревоги, добавил невролог.

Что касается зверобоя, у него есть доказанная эффективность при лёгкой или средней депрессии, как отметил Ткачёв. «Поэтому его часто называют природным антидепрессантом. Однако термин "природный" не всегда подразумевает безопасность», — подчеркнул он. Зверобой активизирует работу ферментов печени и может ослаблять действие многих лекарств.

Врач призвал с особой осторожностью относиться к сочетанию зверобоя с антидепрессантами, так как это может привести к слишком высокому уровню серотонина и другим побочным эффектам, таким как повышенная чувствительность кожи к солнцу, ухудшение сна и увеличение тревожности. Поэтому, прежде чем начинать приём зверобоя, особенно если человек уже принимает какие-то медикаменты, стоит проконсультироваться со специалистом.

Кроме того, Ткачёв выделил полезность травяных чаёв, указав, что успокаивающий эффект этих напитков также связан с ритуалом их приготовления. «Когда человек делает перерыв, заваривает и пьёт тёплый чай, он наслаждается его вкусом и ароматом, что помогает немного снизить повседневное напряжение», — заключил он.

Читайте также: