Недосып более существенно влияет на продолжительность жизни, чем питание или спорт

Новые исследования показывают, что продолжительность сна является более значимым предсказателем долголетия, чем такие факторы, как питание или физическая активность. Ученые обнаружили, что недостаток сна, то есть менее семи часов в сутки, напрямую связан со снижением ожидаемой продолжительности жизни. Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Advances.

Специалисты Орегонского университета здоровья и науки (OHSU) провели анализ данных опросов по округам США за период с 2019 по 2025 годы, сопоставив привычки сна населения с их ожидаемой продолжительностью жизни. Ученые установили, что достаточным количеством сна считается диапазон от 7 до 9 часов, в то время как менее семи часов определяется как недостаток.

Полученные результаты стали неожиданностью даже для самих исследователей: по степени влияния на продолжительность жизни недостаток сна уступает лишь курению. Когда в модель были добавлены такие факторы, как ожирение и диабет, то влияние недосыпа оказалось на одном уровне с ожирением.

«Я не ожидал, что недосып так сильно коррелирует с продолжительностью жизни», — признался один из авторов исследования, Эндрю Макхилл. Это означает, что привычный совет «высыпаться» может оказаться столь же важным для долголетия, как и соблюдение модных диет или регулярные тренировки.

Важно отметить, что данное исследование является наблюдательным и основывается на усредненных данных по округам, а не на индивидуальных случаях. Таким образом, оно демонстрирует связь, но не устанавливает причинно-следственные отношения. Возможно, недостаток сна является маркером других проблем, таких как стресс, сменная работа или наличие заболеваний. Тем не менее, результаты согласуются с растущим объемом данных о том, что хронический недосып негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и иммунитет, что, в свою очередь, подчеркивает необходимость рассматривать сон как полноценный фактор здоровья.

Доктора давно утверждают, что оптимальная норма сна для взрослого составляет от семи до восьми часов. Однако на практике многие люди спят меньше, не придавая этому значения. Новые данные показывают, что недосып следует воспринимать наряду с курением и ожирением как значимый фактор, влияющий на продолжительность жизни. Важно отметить, что слишком долгий сон — более девяти часов — также может быть связан с проблемами со здоровьем, поэтому необходимо искать золотую середину.

Читайте также: