Ученые назвали число шагов в день для улучшения концентрации внимания

Группа ученых из Медицинского колледжа Бейлора в США провела исследование, которое выявило, что люди, проходящие более восьми тысяч шагов ежедневно, демонстрируют лучшие результаты в тестах, связанных с концентрацией внимания, игнорированием отвлекающих факторов и контролем импульсивных решений. Данные исследования были опубликованы в журнале Scientific Reports (SciRep).

В рамках исследования ученые проанализировали информацию о 3093 взрослых американцах в возрасте от 18 до 93 лет. Для оценки уровня физической активности участникам предоставили фитнес-браслеты. Кроме того, они прошли когнитивные тесты, которые оценивали четыре основных навыка: устойчивость внимания, способность отвлекаться от посторонних факторов, выбор между немедленным и отложенным вознаграждением, а также распознавание эмоций по выражению лиц.

На основе количества шагов участники были разделены на три группы. Первая группа проходила в среднем 5108 шагов в день, вторая — 8875, а третья — более 14 тысяч шагов.

«Участники двух более активных групп показывали лучшие результаты в заданиях на внимание, контроль отвлечений и принятие решений по сравнению с людьми, которые проходили меньше шагов. При этом наиболее активная группа продемонстрировала самые высокие показатели устойчивости внимания», — отметили исследователи.

После учета таких факторов, как возраст, уровень образования, доход и другие, было установлено, что результаты тестов на внимание у участников, проходивших около 8875 шагов в день, в среднем были на 1,76 балла выше, чем у менее активной группы. У тех, кто проходил около 14 тысяч шагов, разница составила 2,17 балла.

Исследователи также обнаружили связь между более высоким систолическим артериальным давлением и несколько худшими результатами в тестах на принятие решений. Однако влияние давления на выявленную взаимосвязь оказалось незначительным.

Ученые предполагают, что физическая активность может способствовать улучшению функционирования мозга за счет повышения обмена веществ, снижения воспалительных процессов и улучшения способности нервной системы к адаптации. Однако эти механизмы в рамках данного исследования не были изучены.

Читайте также: