Ученые назвали два ключевых преимущества интервального голодания для людей с ожирением
Новое исследование испанских ученых вновь подтверждает положительное влияние интервального голодания для людей с ожирением. Специалисты сосредоточили внимание на ограниченном по времени питании (TRE) и его влиянии на потерю веса и работу ключевых процессов в организме. В рамках эксперимента наблюдали за 197 участниками в возрасте от 30 до 60 лет на протяжении 12 недель. Все добровольцы придерживались средиземноморской диеты и следовали рекомендованным схемам питания.
Группы участников разделили по разным временным окнам для приема пищи: утреннее и дневное, дневное и вечернее, любое восьмичасовое окно по выбору и контрольная группа, не ограниченная во времени, но соблюдающая ту же диету. Результаты показали, что участники, практиковавшие TRE, теряли в среднем на 2,4–3,1 кг больше, чем те, кто питался без временных ограничений. Примечательно, что выбор временного окна для приема пищи существенно не влиял на общую потерю веса.
Снижение висцерального жира, который окружает внутренние органы и влияет на кардиометаболическое здоровье, оказалось одинаковым во всех группах. Однако у тех, кто ограничивал прием пищи на ранних этапах дня, наблюдалось более выраженное уменьшение подкожного жира. Помимо этого, глюкометры показали, что у участников этой группы уровень сахара в крови лучше регулировался в ночное время.
Исследователи предполагают, что раннее завершение приема пищи позволяет организму эффективнее перерабатывать питательные вещества, что делает такой режим полезным для борьбы с ожирением. В Испании, где значительная часть населения страдает избыточным весом, привычка есть в течение длительного дня затрудняет поддержание здоровья. Ограничение временных рамок питания становится практичным и действенным решением для таких людей.
Тем не менее, остаются вопросы о возможных побочных эффектах и долгосрочных последствиях интервального голодания. Авторы исследования подчеркивают, что TRE переносится хорошо, его легко придерживаться, а результаты указывают на умеренную потерю веса и улучшение кардиометаболических показателей.
Группы участников разделили по разным временным окнам для приема пищи: утреннее и дневное, дневное и вечернее, любое восьмичасовое окно по выбору и контрольная группа, не ограниченная во времени, но соблюдающая ту же диету. Результаты показали, что участники, практиковавшие TRE, теряли в среднем на 2,4–3,1 кг больше, чем те, кто питался без временных ограничений. Примечательно, что выбор временного окна для приема пищи существенно не влиял на общую потерю веса.
Снижение висцерального жира, который окружает внутренние органы и влияет на кардиометаболическое здоровье, оказалось одинаковым во всех группах. Однако у тех, кто ограничивал прием пищи на ранних этапах дня, наблюдалось более выраженное уменьшение подкожного жира. Помимо этого, глюкометры показали, что у участников этой группы уровень сахара в крови лучше регулировался в ночное время.
Исследователи предполагают, что раннее завершение приема пищи позволяет организму эффективнее перерабатывать питательные вещества, что делает такой режим полезным для борьбы с ожирением. В Испании, где значительная часть населения страдает избыточным весом, привычка есть в течение длительного дня затрудняет поддержание здоровья. Ограничение временных рамок питания становится практичным и действенным решением для таких людей.
Тем не менее, остаются вопросы о возможных побочных эффектах и долгосрочных последствиях интервального голодания. Авторы исследования подчеркивают, что TRE переносится хорошо, его легко придерживаться, а результаты указывают на умеренную потерю веса и улучшение кардиометаболических показателей.
Читайте также:
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
.jpg)
