Сидячая работа и ненормированный рабочий день могут нанести вред сну

Недавнее исследование выявило зависимость между сидячей работой и ухудшением качества сна. Как оказалось, современные условия труда могут способствовать распространению бессонницы и нарушению режима отдыха.


Психолог Клэр Смит из Университета Южной Флориды провела масштабное исследование с участием более тысячи сотрудников, которое длилось десять лет. Результаты показали, что сидячая работа и нестандартный график существенно влияют на сон, вызывая ухудшение его качества.

Сидячий образ жизни, являющийся частью повседневной работы большинства людей, значительно увеличивает риск возникновения бессонницы. Такие проявления, как сложности с засыпанием, ночные пробуждения и постоянная усталость, на 37% чаще встречаются у тех, чья работа связана с длительным пребыванием в одном положении. Кроме того, сотрудники с нестандартным графиком, например, работающие в ночную смену, сталкиваются с хроническим недосыпом, что требует компенсаторного сна в выходные дни.

Продолжительное нарушение режима сна может стать хроническим. В ходе десятилетнего наблюдения выявлено, что большинство людей, сталкивающихся с бессонницей, продолжают испытывать трудности на протяжении долгого времени. Это ведет к серьезным последствиям, влияющим на физическое здоровье, психическое благополучие и работоспособность.

Среди наиболее значительных открытий стало подтверждение связи между малоподвижным образом жизни и развитием симптомов бессонницы. Нехватка физической активности, вызванная сидячей работой, нарушает естественные биоритмы организма, делая процесс засыпания сложным. Для работников с нерегулярным графиком ситуация усугубляется нарушением циркадных ритмов, что делает практически невозможным поддержание стабильного режима сна.

Клэр Смит призывает к пересмотру подхода к организации труда, утверждая, что здоровый сон требует не только восьмичасового отдыха, но и легкости засыпания, глубокого сна и регулярности режима. Она предлагает работодателям внедрить меры, которые будут стимулировать физическую активность в течение рабочего дня и минимизировать переработки.

Проблему нестабильного графика можно решить, вводя более предсказуемые смены, которые помогут работникам соблюдать режим. А для сотрудников стоит рассмотреть индивидуальные стратегии, например, перерывы с физической активностью или ограничение работы в нерабочее время.

Читайте также: