Регулярные тренировки снижают риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний

Исследование, проведенное специалистами Оксфордского Университета, показало, что занятия спортом дважды в неделю могут значительно уменьшить вероятность летального исхода от рака на 21%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31%. Для достижения таких результатов участникам необходимо уделять не менее 150 минут физической активности в течение этих двух дней.




В исследовании, опубликованном в Journal of the American Heart Association, приняли участие почти 100 тысяч человек из Великобритании в возрасте от 37 до 73 лет. Участников разделили на три категории в зависимости от их уровня физической активности: первая группа занималась спортом равномерно в течение недели, вторая — активно только в выходные, а третья — вообще не занималась физической активностью.

Для более точного анализа были использованы акселерометры, которые фиксировали различные виды активности, такие как ходьба, бег трусцой, занятия на велотренажере, работа по дому, садоводство и даже танцы. Результаты исследования показали, что участники, которые тренировались по выходным, имели более высокие показатели здоровья по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. В частности, у людей из второй группы риск смерти от всех причин оказался ниже на 26%, а вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний и рака уменьшилась на 24% и 13% соответственно.

Ученые подчеркнули, что для достижения таких показателей важна умеренная или средняя интенсивность тренировок. Кроме того, ранее исследователи нашли способ выявления раковых клеток, которые маскируются от иммунной системы.

Читайте также: