Обычная вода может стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом

Обычная вода может стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. Метаанализ 18 клинических испытаний, опубликованный в ноябре 2024 года в JAMA Network Open, подтвердил, что употребление 6–8 стаканов воды в день не только способствует снижению веса, но и помогает предотвратить образование камней в почках и уменьшить частоту приступов мигрени.



Молекула H₂O играет ключевую роль в работе организма. Она участвует в транспортировке питательных веществ, процессе пищеварения и терморегуляции. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные и пришли к выводу, что увеличение потребления воды положительно сказывается на массе тела.

Особый интерес представляют исследования, в которых участники с избыточным весом выпивали около 500 мл воды перед приемом пищи. Это приводило к снижению суточного потребления калорий. Например, в одном из экспериментов (2007 год) пожилые люди сократили энергопотребление на 111 ккал в день, хотя у молодых участников такой эффект оказался менее выраженным.

Еще одно исследование показало, что пол-литра воды перед завтраком уменьшает общее количество потребляемых за день калорий на 13%.

Читайте также: