Диетолог Прия Тью объяснила, как «сдерживать» скачки сахара в крови

Британский диетолог Прия Тью поделилась советами о том, как поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне. Она отметила, что естественные колебания уровня глюкозы происходят после каждого приема пищи, однако резкие скачки могут быть вызваны высокоуглеводными продуктами, такими как сладости, хлеб и газированные напитки.




Постоянно высокий уровень глюкозы может негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе, особенно у людей с диабетом, вызывая сосудистые повреждения и ухудшая общее самочувствие.

Для предотвращения резких изменений в уровне сахара Тью рекомендует сочетать углеводы с белками в одном приеме пищи. Например, можно приготовить макароны с куриным мясом. Также важно включать в рацион овощи, богатые клетчаткой, так как они медленно усваиваются и способствуют постепенному высвобождению глюкозы.

Кроме правильного питания, контроль уровня сахара в крови поддерживается за счет поддержания здорового веса и регулярных физических нагрузок. Эксперт добавила, что физическая активность способствует улучшению чувствительности к инсулину и может снижать уровень сахара на протяжении 24 часов после тренировки.

Читайте также: