Ученые назвали 3 шага, которые необходимы женщинам для снижения риска развития рака

Современные исследования выявили тревожную тенденцию: у женщин до 50 лет рак диагностируют почти в два раза чаще, чем у мужчин того же возраста. Однако эксперты подчеркивают — многие факторы риска поддаются контролю, и каждая женщина может предпринять конкретные шаги для защиты своего здоровья. Об этом рассказало издание Сancer.org.


Первым шагом к профилактике должно стать осознание личных факторов риска. Онколог Нора Линн Генри из Мичиганского университета рекомендует начать с консультации врача и анализа семейной истории. Современные инструменты вроде системы CancerRisk360 от Американского онкологического общества помогают оценить риски и составить персональный план профилактики.

Три столпа профилактики

Отказ от вредных привычек: курение остается главной предотвратимой причиной онкологических заболеваний, вызывая 20% всех случаев рака. Алкоголь также значительно повышает риски. Эксперты советуют полностью исключить курение и ограничить алкоголь одной порцией в день.

Регулярная физическая активность: 150-300 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, велоспорт) или 75-150 минут интенсивных тренировок могут снизить риск развития нескольких видов рака. Врачи рекомендуют сделать спорт привычкой, используя простые методы: тренировки с друзьями, фиксация в календаре, совмещение с повседневными делами.

Своевременные обследования: регулярный скрининг — ключ к раннему выявлению рака молочной железы, шейки матки и колоректального рака. Женщинам с семейной историей онкологии может потребоваться индивидуальный график обследований.

Читайте также: