Силовые тренировки снизили риск ранней смерти на 69% за 12 лет наблюдений

Силовые упражнения признаны более действенными в вопросах продления жизни, чем приём биодобавок. Такой вывод подтверждён результатами двенадцатилетнего наблюдения, опубликованного в журнале Journal of Strength and Conditioning Research.

Исследование касалось физического состояния людей старше 50 лет. Оказалось, что пониженные показатели мышечной силы, особенно в области хвата, увеличивают вероятность смертельного исхода на 45%. При одновременной слабости хвата, нижней части тела и корпуса риск преждевременной смерти возрастал уже до 69%.

Авторы научной работы отметили связь между хорошей физической формой и устойчивостью к внешним нагрузкам, а также функциями нервной системы. Сила хвата названа важным показателем общего физического состояния и потенциальной продолжительности жизни.

По информации Pravda.Ru, специалисты советуют пожилым людям выполнять простые силовые упражнения без ориентации на спортивные достижения. Среди подходящих для поддержания силы хвата и общего тонуса выделены махи гирей, становая тяга в «чемоданном» варианте и изометрическая тяга с утяжелённым грифом.

В исследовании подчёркивается, что даже умеренные силовые тренировки положительно влияют на здоровье, снижают риски заболеваний и улучшают выносливость.

Читайте также: