Врач Понс-Муццо заявил, что ранний завтрак помогает эффективно худеть

Учёные из Института глобального здравоохранения в Барселоне установили связь между временем приёма пищи и контролем массы тела. Как следует из материалов, опубликованных в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, режим раннего питания может способствовать поддержанию нормального веса.



Исследование проводилось с участием более семи тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет. Добровольцы в 2018 году предоставили подробную информацию о своём рационе, образе жизни и распорядке дня. Через пять лет около трети участников прошли повторное обследование, в ходе которого были собраны актуальные данные об их здоровье.

Сравнительный анализ показал, что у тех, кто завтракал раньше и воздерживался от еды перед сном, индекс массы тела чаще оставался в пределах нормы. Как отмечает соавтор проекта Лусиана Понс-Муццо, возможным объяснением может быть соответствие режима питания циркадным ритмам. Это, по её словам, способствует более эффективному расходованию энергии и контролю аппетита.

При этом исследователи подчёркивают, что, несмотря на полученные данные, пока ещё рано формулировать окончательные рекомендации. Для этого требуются дополнительные научные подтверждения.

Читайте также: