Названо дыхательное упражнение, которое может помочь снизить артериальное давление

Новое исследование, проведённое американскими учёными, показало: дыхательные упражнения с использованием специального устройства могут эффективно снижать артериальное давление, сопоставимо с действием медикаментов или регулярной физической активности. Работа была выполнена специалистами из Университета Колорадо, Университета Аризоны и колледжа Альма, а её итоги опубликованы в Journal of Applied Physiology.



Повышенное давление, или гипертония, остаётся одной из самых распространённых угроз для здоровья. Без должного контроля это состояние может привести к тяжёлым последствиям, включая инфаркт, инсульт и нарушения зрения. Обычно в таких случаях врачи рекомендуют изменить образ жизни, ограничить потребление соли и сахара, а при необходимости — назначают лекарства.

Однако исследование сосредоточилось на менее известном способе коррекции давления — дыхательной тренировке с сопротивлением. Для этого использовалось портативное устройство под названием POWERbreathe, которое создаёт дополнительную нагрузку на дыхательные мышцы при вдохе и выдохе. Такой подход уже применяется в спортивной и медицинской практике, но теперь учёные обнаружили его потенциал в борьбе с гипертонией.

В эксперименте участвовали здоровые взрослые, которые в течение шести недель ежедневно выполняли дыхательные упражнения — 30 вдохов с использованием устройства. На это уходило всего несколько минут в день. После завершения тренировок у испытуемых фиксировалось заметное снижение систолического давления — в среднем на 9 миллиметров ртутного столба. Такой результат соответствует эффекту, которого можно достичь с помощью некоторых гипотензивных препаратов или при переходе к активному образу жизни.

Особую значимость метод приобретает для людей, которым трудно или невозможно заниматься спортом по состоянию здоровья. Он также может заинтересовать тех, кто стремится минимизировать приём лекарств, не отказываясь при этом от контроля над заболеванием.

Исследователи отмечают, что этот способ является доступным, безопасным и не требует значительных временных затрат. В то же время они подчёркивают необходимость дальнейших клинических испытаний, особенно на пациентах с тяжёлой формой гипертонии или сопутствующими хроническими болезнями. Тем не менее уже полученные данные открывают новые перспективы для профилактики и лечения высокого кровяного давления.

Читайте также: