Ученые выяснили, почему кофеин лишает мозг полноценного отдыха

Ученые из Монреальского университета обнаружили, что кофеин оказывает влияние на мозг не только во время бодрствования, но и в фазе сна. Исследование показало, что под воздействием этого вещества мозг сохраняет повышенную активность ночью, что мешает полноценному восстановлению организма. Результаты работы опубликованы в журнале Communications Biology.



В рамках эксперимента специалисты наблюдали за 40 добровольцами. В одну из ночей участникам предлагали плацебо, а в другую — капсулу с содержанием 200 миллиграммов кофеина. Проведённая электроэнцефалография зафиксировала изменения мозговой активности: усиливалась сложность сигналов и уменьшались медленные волны, которые отвечают за глубину сна и качество отдыха. Наибольшие изменения касались дельта-, тета- и альфа-ритмов — именно они необходимы для полноценного восстановления когнитивных функций.

Исследователи пришли к выводу, что из-за такого воздействия мозг ночью остаётся в состоянии повышенной активности. Это снижает способность к восстановлению и влияет на процессы обработки информации и формирования памяти. Авторы считают, что эти механизмы объясняют ощущение разбитости после употребления кофе или других напитков с кофеином перед сном.

Дополнительно было установлено, что возраст играет важную роль в восприимчивости к действию кофеина. Участники в возрасте от 20 до 27 лет реагировали на вещество более выраженно. Причину специалисты связывают с большим числом аденозиновых рецепторов, характерных для молодого возраста, что усиливает как стимулирующий, так и отрицательный эффект кофеина на качество сна.

Как подчеркнули авторы исследования, кофеин присутствует в рационе большинства людей, включая не только кофе или чай, но также шоколад, газированные и энергетические напитки, а иногда и лекарства. С учетом повсеместного распространения этого вещества понимание его воздействия на сон приобретает особую значимость.

Читайте также: