Регулярные занятия спортом и правильное питание укрепляют иммунную систему

Иммунолог Дженна Маччиоки из Университета Сассекса поделилась с Infobae рекомендациями по укреплению иммунной системы. По её словам, физическая активность играет важную роль не только в поддержании иммунитета, но и в увеличении продолжительности жизни. Она настаивает на том, чтобы каждый человек выбрал подходящий вид спорта и занимался им регулярно, при этом даже простая ходьба может принести значительную пользу.


К продуктам, способствующим укреплению иммунной системы, Маччиоки отнесла оливковое масло и жирную рыбу, которые богаты витаминами и антиоксидантами, помогающими снизить воспаление в организме. Воспаление, по её словам, является естественной реакцией на различные повреждения или инфекции. Острое воспаление помогает организму справляться с угрозами, тогда как хроническое воспаление может оставаться незамеченным, но при этом негативно сказывается на клетках и тканях.

Иммунолог также подчеркнула важность включения в рацион клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах и крупах. По её мнению, здоровье кишечника, зависящее от потребления клетчатки, напрямую связано с состоянием иммунной системы. Маччиоки рекомендовала также снизить калорийность рациона и избегать перекусов между основными приемами пищи.

Читайте также: