Перечислены привычки, которые мешают сохранить здоровый мозг и острую память

Многие советы по здоровому образу жизни — такие как отказ от вредных привычек, физическая активность, полноценный сон и сбалансированное питание — хорошо известны и действительно играют ключевую роль в поддержании общего благополучия. Однако, как отмечает невролог Байбин Чэнь из Мичиганского университета, существуют и другие менее очевидные повседневные привычки, способные незаметно подорвать здоровье мозга и ухудшить память.


Одной из таких привычек стало постоянное использование GPS. Хотя навигационные системы упростили передвижение, они могут негативно сказаться на пространственной памяти. Исследования показывают, что активная работа гиппокампа — области мозга, ответственной за навигацию, — способствует снижению риска нейродегенеративных заболеваний. Так, у водителей, которым приходится запоминать маршруты, например, у таксистов, гиппокамп более развит, а случаи болезни Альцгеймера встречаются реже. Это не означает отказ от GPS, но по возможности стоит тренировать навигационные навыки самостоятельно.

Другой опасной привычкой специалисты называют частое употребление энергетиков. Эти напитки содержат высокие дозы кофеина, таурина и витаминов группы B. При регулярном потреблении они могут вызывать не только бессонницу и тревожность, но и спровоцировать аритмию, высокое давление или судороги. Особенно опасным является накопление витамина B6, способного вызвать поражение периферических нервов.

Также под угрозу здоровье мозга ставит злоупотребление безрецептурными лекарствами. Хотя они доступны свободно, это не делает их безопасными. Превышение дозировки таких препаратов, как ибупрофен, аспирин или ацетаминофен, может привести к поражению печени, почек и ЖКТ. Некоторые средства при длительном приёме способны вызывать неврологические нарушения, включая симптомы, похожие на деменцию.

Особую осторожность следует проявлять при отдыхе на природе. Пренебрежение средствами защиты от насекомых может привести к тяжёлым инфекциям, передающимся через укусы клещей и комаров. Такие заболевания, как болезнь Лайма, могут серьёзно повлиять на работу мозга и нервной системы, особенно если их не диагностировать вовремя.

По мнению Байбина Чэня, именно внимание к повседневным мелочам и отказ от опасных привычек поможет сохранить здоровье мозга, поддержать когнитивные функции и замедлить возрастные изменения.

Читайте также: