Австралийские ученые подсчитали, что в день нужно проходить 7 тысяч шагов

Австралийские ученые провели масштабный метаанализ 57 научных работ и пришли к выводу, опубликованному в июле в издании The Lancet Public Health, что ежедневная норма в 7 тыс. шагов минимизирует риск хронических заболеваний и смерти.



Так, прохождение семи тысяч шагов снижало общую смертность на 47%, риск сердечно-сосудистых патологий тоже на 47%, а шансы заболеть раком или слабоумием уменьшались на 37% и 38% соответственно. Увеличение числа шагов сверх указанного порога существенной пользы не приносит. Однако в научном сообществе существуют разные мнения. Например, в прошлогоднем исследовании, представленном в журнале JAMA, утверждается, что универсальная рекомендация по количеству шагов отсутствует.

Авторы работы подчеркнули, что оптимальное количество шагов должно определяться индивидуально исходя из генетических особенностей каждого человека. Люди были разделены на четыре группы согласно степени генетической предрасположенности к набору веса от низкого до самого высокого риска. Оказалось, что представителям самой низкой группы достаточно ходить в среднем на 3660 шагов меньше (около 5060 шагов), а участникам с высоким уровнем риска необходимо увеличивать норму шага на 2280 шагов, достигая примерно 11 020 шагов ежедневно.

Читайте также: