Ученые: двухминутная медитация помогает сблизиться даже с незнакомцем

Даже короткое медитативное взаимодействие, включающее зрительный контакт между двумя людьми, способно заметно укрепить эмоциональную связь между ними. К такому выводу пришли исследователи из международной научной группы, доказавшие, что всего две минуты так называемой «медитации подобия» (Just-Like-Me) значительно усиливают ощущение близости, формируют доверие и вызывают синхронизацию мимики и сердцебиения между участниками. Итоги исследования опубликованы в журнале Mindfulness.



В рамках работы были проведены два эксперимента — один в онлайн-формате, другой вживую. Участие в них приняли незнакомые друг с другом добровольцы. Одни выполняли медитацию подобия, другие просто смотрели в глаза партнёру без внутренних установок, третьи закрывали глаза и сосредотачивались на дыхании. В первом случае участники, глядя в глаза партнёру, молча вспоминали эмпатийные фразы наподобие: «Этот человек тоже знает, что такое боль и одиночество» или «Он, как и я, хочет любви и понимания».

Завершив практику, добровольцы оценивали, насколько им симпатичен собеседник, доверяют ли они ему, кажутся ли он добрым и способным, а также — какую сумму готовы были бы ему доверить в условной игре, имитирующей экономическое взаимодействие. Учёные отслеживали, насколько синхронизированы эмоциональные проявления, мимика и сердечный ритм участников.

Оказалось, что даже столь кратковременная практика способна существенно сблизить людей. Участники начинали чаще улыбаться одновременно, их сердечный ритм совпадал, а в игре на доверие они проявляли большую щедрость. При этом партнёры оценивались как более дружелюбные и привлекательные, а степень эмоциональной близости значительно возрастала — эффект оказался сопоставим с тем, который обычно достигается в ходе гораздо более продолжительных практик.

Одна из авторов работы, Вера Людвиг, подчёркивает, что несмотря на простоту метода, он обладает потенциалом для значительного улучшения человеческого взаимодействия. Исследователь надеется, что доступность этой практики сделает её полезной в повседневной жизни.

Читайте также: