Ученые назвали привычки, продлевающие жизнь до 100 лет

Чтобы увеличить шансы дожить до ста лет, ученые выделили четыре повседневные привычки, характерные для долгожителей по всему миру. Исследователи заверили, то следование рекомендациям позволяет наладить работу жизненно важных органов и систем.


По словам ученых, начинать стоит с контроля над потреблением соли. Ее избыток задерживает жидкость в организме, повышает давление на сосуды и риск сердечно-сосудистых заболеваний — инфарктов или инсультов.

Второй ключевой фактор — разумное отношение к медикаментам. Если нет хронических болезней, требующих постоянного лечения, лучше не злоупотреблять лекарствами, чтобы не ослаблять естественные функции организма и не создавать зависимости.

Третий элемент — качественный сон по 7-8 часов. Он критически важен для работы мозга, стабильности нервной системы, концентрации и обмена веществ.

Наконец, среда обитания играет не последнюю роль. Исследования уточняют, что долгожители чаще встречаются в небольших населенных пунктах с чистой экологией, низким уровнем стресса, где люди много двигаются в повседневности — работают в саду, ходят пешком по холмам, как пастухи в Сардинии.

Эти четыре принципа — умеренность в питании и лекарствах, полноценный отдых и жизнь в гармоничном окружении, вместе создают фундамент для здоровья и долгих лет жизни. Даже внедрение одного-двух из них, например, сокращение соли и вечерние прогулки, уже укрепляет организм.

Читайте также: