Ученые рассказали, что пешие прогулки помогут избавить от болей в спине

Норвежские исследователи провели масштабное исследование, посвящённое влиянию ходьбы на риск развития хронических заболеваний поясничного отдела. Выводы учёных показывают, что регулярные прогулки способны не только уменьшить вероятность возникновения болей в спине, но и сократить расходы на лечение, если следовать простым рекомендациям.



Результаты работы указывают на то, что главную роль играет не скорость, а именно продолжительность ходьбы. У тех, кто ежедневно уделяет прогулкам более ста минут, вероятность появления проблем с поясницей снижается почти на четверть по сравнению с теми, чья активность ограничивается 78 минутами или меньше.

До последнего времени оставался открытым вопрос, насколько именно спокойная ходьба влияет на состояние позвоночника. Исследование показало, что интенсивность движения также имеет значение, но решающим фактором остаётся общее время, проведённое на ногах.

В эксперименте приняли участие свыше одиннадцати тысяч человек. Для точности измерений исследователи использовали два датчика, закреплённых на бедре и спине каждого участника, что позволило объективно оценить и объём, и характер нагрузки.

По словам специалистов, регулярная ходьба является важным средством профилактики не только хронических заболеваний спины, но и других проблем со здоровьем. Учитывая, что болезни опорно-двигательного аппарата ежегодно обходятся системе здравоохранения в миллиарды рублей и относятся к числу наиболее распространённых, простая привычка ежедневно гулять способна стать эффективным и доступным инструментом снижения нагрузки на организм и общество в целом.

Читайте также: