Достаточный ночной сон помогает снизить риск запоров на 20%

Исследование, проведенное учеными Университета Гонконга, выявило, что продолжительный ночной сон, составляющий от семи часов и более, может уменьшить вероятность появления запоров на 20%. Эти данные были обнародованы в журнале American Journal of Gastroenterology.




В рамках исследования участвовали 107 475 человек в возрасте от 40 до 70 лет, у которых не было диагностировано функциональных запоров. Под функциональными запорами понимают задержку стула, которая не связана с органическими проблемами кишечника, а вызвана медленным продвижением содержимого по кишечнику из-за внешних факторов.

Научная команда проанализировала образ жизни участников, их физическую активность и режим сна, прежде чем начать многолетнее наблюдение. За 12 лет наблюдений было зафиксировано 3591 случай нового функционального запора. Результаты показали, что отказ от курения снижает риск пищеварительных нарушений на 17%, а регулярный ночной сон от семи до девяти часов — на 20%. Также положительное влияние на здоровье кишечника оказали регулярные физические тренировки и умеренное потребление клетчатки.

Ученые подчеркнули, что хронический запор может значительно увеличить риск развития рака кишечника, поскольку нерегулярный стул prolongs время, в течение которого потенциально вредные вещества могут воздействовать на стенки кишечника.

Читайте также: