Йога способствует защите мозга от старения и снижению стресса

Исследования, проведенные специалистами из Университета Калифорнии, показали, что йога не только способствует снижению стресса, но и защищает мозг от возрастных изменений. Результаты работы были опубликованы в журнале American Heart Association (АНА). Ученые отметили, что регулярные занятия йогой способны уменьшать уровень воспалений, поддерживать память и замедлять когнитивное старение, что, в свою очередь, снижает вероятность развития деменции.


Эти преимущества объясняются комплексным характером практики, которая включает физическую активность, дыхательные упражнения и медитацию. Такое сочетание способствует укреплению связи между телом и нервной системой, что повышает устойчивость мозга к стрессовым факторам. В одном из проведенных экспериментов исследователи сравнили группы женщин, занимающихся йогой, и тех, кто не практиковал. Результаты показали, что у практикующих наблюдалось большее количество серого вещества в областях мозга, отвечающих за память и мышление, а также более высокая когнитивная активность.

Серое вещество является ключевым элементом центральной нервной системы, содержащим клеточные тела нейронов, которые играют важную роль в обработке сенсорной информации, управлении памятью и эмоциональными реакциями. Особое внимание было уделено кундалини-йоге, которая, как выяснили исследователи, помогала женщинам после менопаузы лучше сохранять серое вещество и улучшать исполнительные функции по сравнению с традиционными тренажерами для мозга. Кундалини-йога включает множество упражнений, направленных на расслабление позвоночника и укрепление рук. Специалисты рекомендуют заниматься йогой не реже двух-трех раз в неделю для достижения заметных результатов.

Читайте также: