Учёные выяснили, как средиземноморская диета снижает риск деменции

Чтобы снизить вероятность развития деменции в зрелые годы, важно обратить внимание на рацион. Об этом газете «Аргументы и Факты» рассказала эндокринолог и специалист по антивозрастной медицине Анна Торосянц-Абрамян.

По словам врача, полезно регулярно употреблять скумбрию, лосось и сельдь. Эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают работу мозга и нервной системы, а также положительно влияют на когнитивные способности.

Торосянц-Абрамян подчеркнула и роль орехов, особенно грецких. Их включение в питание помогает ускорить восприятие информации и уменьшить воспалительные процессы.

Кроме того, эндокринолог рекомендовала добавить в меню ягоды и цельнозерновые продукты. Так, черника и киноа укрепляют память, стабилизируют уровень сахара в крови и препятствуют гликации тканей мозга.

Читайте также: