Учёные из Университета Турку выявили пользу сокращения сидения на 30 минут в день

Исследователи Университета Турку в Финляндии обнаружили, что уменьшение времени сидения всего на 30 минут в день значительно улучшает способность организма использовать жиры и углеводы для энергии. Результаты исследования, опубликованного в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (SJMSS), показали, что даже небольшая активность, например короткая прогулка или звонок стоя, помогает восстановить метаболическую гибкость — умение организма переключаться между источниками энергии.

В эксперименте участвовали 64 малоподвижных человека с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Через шесть месяцев у тех, кто сократил время сидения хотя бы на полчаса, улучшились обмен веществ и способность сжигать жир во время легкой физической нагрузки.

Авторы исследования отмечают, что эффект особенно заметен у людей с лишним весом и низкой физической активностью. Даже небольшое сокращение времени, проведенного сидя, может стать первым шагом к профилактике диабета и заболеваний сердца.

Читайте также: