Ученые: Креатин помогает сохранить мышцы и умственную активность в возрасте

Учёные из Техасского университета A&M выявили, что креатин играет ключевую роль в поддержании мышечной силы и когнитивных способностей у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам восполнять энергию при физических и умственных нагрузках, снижая усталость и повышая выносливость организма.


Анализ почти 700 научных публикаций показал, что креатин также улучшает водный баланс в организме и снижает риск судорог. Исследователи подчёркивают, что для людей старшего возраста он особенно важен, поскольку помогает замедлить потерю мышечной массы и поддерживать когнитивные функции.

Кроме того, недостаток креатина у подростков может замедлять физическое развитие и способствовать набору лишнего веса. Медики рекомендуют веганам и вегетарианцам дополнительно принимать креатин, так как у этой группы людей его уровень часто оказывается ниже нормы.

Читайте также: