Выпускница Сеченовского университета оценила светотерапию как метод борьбы с осенним обострением депрессии
Использование специальных приборов, воспроизводящих спектр солнечного света, действительно может облегчить проявления сезонного аффективного расстройства, однако при выраженном депрессивном расстройстве они дают мало пользы. Об этом сообщила выпускница Сеченовского университета, психиатр и психотерапевт клиники «Майндсет» Полина Свечникова.
Сара объяснила, что сезонное аффективное расстройство проявляется снижением настроения, апатией, потерей энергии и интереса преимущественно в осенне‑зимний период. Механизмы его развития во многом совпадают с факторами, запускающими депрессию: наследственная предрасположенность, укорочение светового дня и сбои циркадных ритмов организма.
При САР, как и при депрессивных состояниях, часто наблюдаются проблемы с концентрацией внимания, снижение активности и сложности в выполнении профессиональных обязанностей. В то же время связь симптомов именно с погодой и временем года у САР заметнее. Полина Свечникова приводит типичную картину: студент каждую осень резко теряет силы и способность учиться, его концентрация ухудшается, сессия проваливается, затем весной состояние нормализуется, но осенью цикл повторяется.
Смена сезона может стать триггером рецидива при депрессии, однако не объясняет все случаи — поэтому подходы к лечению двух состояний различаются. При плановом сезонном ухудшении весомую роль играют повседневные меры: регулярные прогулки на свежем воздухе по 30–40 минут в светлое время дня, соблюдение сна продолжительностью семь‑девять часов и регулярное питание без пропусков приёмов пищи.
Кроме того, при легком и типичном для сезона снижении настроения показана светотерапия: лампы, моделирующие солнечный свет, могут облегчить симптомы. Врач советует выбирать сертифицированные устройства с мощностью порядка 10 000 люкс и использовать их по 20–30 минут в день, находясь близко к источнику света. При этом важно помнить, что при большом депрессивном расстройстве такие приборы, как правило, малоэффективны — в таких случаях необходима консультация психиатра или психотерапевта и совместная разработка плана терапии.
Сара объяснила, что сезонное аффективное расстройство проявляется снижением настроения, апатией, потерей энергии и интереса преимущественно в осенне‑зимний период. Механизмы его развития во многом совпадают с факторами, запускающими депрессию: наследственная предрасположенность, укорочение светового дня и сбои циркадных ритмов организма.
При САР, как и при депрессивных состояниях, часто наблюдаются проблемы с концентрацией внимания, снижение активности и сложности в выполнении профессиональных обязанностей. В то же время связь симптомов именно с погодой и временем года у САР заметнее. Полина Свечникова приводит типичную картину: студент каждую осень резко теряет силы и способность учиться, его концентрация ухудшается, сессия проваливается, затем весной состояние нормализуется, но осенью цикл повторяется.
Смена сезона может стать триггером рецидива при депрессии, однако не объясняет все случаи — поэтому подходы к лечению двух состояний различаются. При плановом сезонном ухудшении весомую роль играют повседневные меры: регулярные прогулки на свежем воздухе по 30–40 минут в светлое время дня, соблюдение сна продолжительностью семь‑девять часов и регулярное питание без пропусков приёмов пищи.
Кроме того, при легком и типичном для сезона снижении настроения показана светотерапия: лампы, моделирующие солнечный свет, могут облегчить симптомы. Врач советует выбирать сертифицированные устройства с мощностью порядка 10 000 люкс и использовать их по 20–30 минут в день, находясь близко к источнику света. При этом важно помнить, что при большом депрессивном расстройстве такие приборы, как правило, малоэффективны — в таких случаях необходима консультация психиатра или психотерапевта и совместная разработка плана терапии.
Читайте также:
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
.jpg)
