Комбинация кофеина и L-теанина помогает эффективно взбодриться при недосыпе
Исследователи из Университета Перадении установили, что комбинация L-теанина и кофеина улучшает внимание и реакцию у людей с острым недосыпом. Участники, получавшие эту смесь, точнее определяли потенциальные дорожные аварии в компьютерном тесте и реагировали быстрее, чем те, кто принимал плацебо. Работа опубликована в журнале British Journal of Nutrition (BJN).
L-теанин — аминокислота из чайных листьев с успокаивающим и фокусирующим эффектом. Кофеин стимулирует нервную систему. Вместе вещества действуют синергично, повышая концентрацию без чрезмерного возбуждения.
В исследовании участвовали 37 здоровых взрослых в возрасте 22–30 лет, не спавших 17 часов. В разные дни каждый получал либо капсулу с 200 мг L-теанина и 160 мг кофеина, либо плацебо. Через 50 минут после приёма испытуемые проходили компьютерный тест: нужно было быстро нажимать кнопку при появлении изображения с аварией, игнорируя безопасные сцены.
Во время теста регистрировалась электроэнцефалограмма (ЭЭГ). После комбинации кофеина и теанина участники реагировали в среднем на 40 миллисекунд быстрее и точнее определяли опасные сцены, при этом наблюдалось усиление сигнала P3b — мозгового отклика, связанного с вниманием и принятием решений.
По словам автора исследования Гаяни Наваратны, результаты показывают, что сочетание кофеина и L-теанина ускоряет обработку информации и распределение внимания даже при сильной усталости.
L-теанин — аминокислота из чайных листьев с успокаивающим и фокусирующим эффектом. Кофеин стимулирует нервную систему. Вместе вещества действуют синергично, повышая концентрацию без чрезмерного возбуждения.
В исследовании участвовали 37 здоровых взрослых в возрасте 22–30 лет, не спавших 17 часов. В разные дни каждый получал либо капсулу с 200 мг L-теанина и 160 мг кофеина, либо плацебо. Через 50 минут после приёма испытуемые проходили компьютерный тест: нужно было быстро нажимать кнопку при появлении изображения с аварией, игнорируя безопасные сцены.
Во время теста регистрировалась электроэнцефалограмма (ЭЭГ). После комбинации кофеина и теанина участники реагировали в среднем на 40 миллисекунд быстрее и точнее определяли опасные сцены, при этом наблюдалось усиление сигнала P3b — мозгового отклика, связанного с вниманием и принятием решений.
По словам автора исследования Гаяни Наваратны, результаты показывают, что сочетание кофеина и L-теанина ускоряет обработку информации и распределение внимания даже при сильной усталости.
Читайте также:
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
.jpg)
