Ученые рассказали, сколько шагов в день нужно пожилым людям

Учёные из Гарвардского университета в рамках долгосрочного исследования выявили, что регулярная ходьба может замедлять прогрессирование болезни Альцгеймера. Итоги работы были опубликованы в престижном научном журнале Nature Medicine.



Наблюдение длилось 14 лет и охватило несколько сотен пожилых участников. Исследователи изучали взаимосвязь между физической активностью и накоплением патологических белков в мозге, включая бета-амилоиды и тау-белки, и сопоставляли эти показатели с когнитивными функциями испытуемых и количеством ежедневно пройденных шагов.

Результаты показали, что у людей с первыми признаками белковых отложений ежедневная ходьба в объёме 3–5 тысяч шагов способствовала отсрочке появления симптомов заболевания в среднем на три года. Если же нагрузка достигала 5–7,5 тысячи шагов в день, негативные проявления, включая ухудшение памяти, откладывались примерно на семь лет. Интересно, что увеличение числа шагов сверх этой нормы не давало дополнительного замедления прогрессирования болезни.

Читайте также: