Ученые выяснили, как минералы и витамины влияют на психическое здоровье людей

Ученые из Китайского Сианьского университета Цзяотун провели масштабное исследование, в ходе которого изучили, как разнообразные минералы и витамины воздействуют на психическое здоровье.



Результаты работы, опубликованные в журнале Journal of Affective Disorders, основываются на данных, собранных от 200 тысяч участников. Эти люди вели подробные дневники питания, фиксируя все употребляемые продукты, что позволило исследователям точно подсчитать потребление необходимых веществ.

В процессе анализа было установлено, что повышенное потребление таких минералов, как железо, магний и селен, ассоциируется с понижением риска развития депрессии на 12%, 9,5% и 12% соответственно. В то же время, высокое количество кальция в рационе, напротив, связано с увеличением вероятности депрессии на 10,4% и тревожных расстройств на 15,4%.

Также было замечено, что цинк значительно уменьшает риск посттравматического стрессового расстройства на 57%. Интересный факт: защитный эффект от минералов, таких как железо, калий, магний, цинк и селен, был более выражен у женщин моложе 55 лет по сравнению с мужчинами той же возрастной группы.

Научные эксперты подчеркивают, что для профилактики расстройств настроения важно обеспечить достаточное потребление магния, калия, цинка, меди и марганца в соответствии с рекомендованными нормами. Однако они настоятельно советуют обращаться за консультацией к врачу перед началом приема любых добавок или медикаментов.

Читайте также: