Учёные заявили, что любители планировать чаще ходят в спортзал

Новые исследования показывают, что сохранение спортивных привычек зависит не только от силы воли, но и от умения планировать. Учёные из Орегонского университета выяснили, что склонность к планированию предсказывает, насколько регулярно человек будет заниматься спортом, причём доказательства основаны на реальных данных о посещениях тренажёрного зала, а не на субъективных ощущениях.



Работа, опубликованная в журнале Psychological Science, показала: люди, которые ценят чёткие планы и заранее продумывают шаги к цели, намного чаще сохраняют регулярную физическую активность. Ранее исследователи уже связывали черту добросовестности — одного из факторов модели «Большая пятёрка» — со здоровыми привычками, однако механизм влияния оставался неясным. «Судя по всему, существует подход к постановке целей, который напрямую коррелирует с долгосрочным прогрессом», — отметила Рита М. Людвиг, один из авторов исследования.

Эксперимент длился двадцать недель: исследователи отслеживали посещения спортзала 282 участников, преимущественно студентов, пользующихся кампусным центром отдыха. Данные собирались как за зимний семестр 2018 года, так и за предыдущую осень. Участники заполняли анкеты на самоконтроль, упорство, организованность и личностные черты, а также описывали свои планы тренировок до начала эксперимента. Это позволило сопоставить личностные характеристики с объективными показателями регулярности занятий.

Результаты показали, что, хотя посещаемость спортзала снижалась у всех участников в течение семестра, те, кто высоко оценивал важность составления чётких планов для достижения цели, посещали зал заметно чаще. Чем выше была склонность к планированию, тем больше дополнительных визитов фиксировалось: на 5,9 посещения в осеннем семестре и на 8,5 — зимой. При этом детальная проработка текстового описания планов никак не влияла на регулярность тренировок.

Учёные подчёркивают, что склонность к планированию связана с гибкостью мышления и способностью идти на небольшие жертвы ради будущих результатов. Именно эти внутренние механизмы помогают человеку регулярно посещать спортзал и добиваться долгосрочных целей. По словам Людвиг, исследование важно не только для понимания здоровья и физической активности, но и для практической работы специалистов: клиницисты могут использовать эти данные, чтобы оценивать мышление пациентов при постановке целей и прогнозировать успехи в достижении результатов.

Неожиданным оказалось то, что подробность описания планов не коррелировала с посещаемостью спортзала. Это говорит о том, что ключевое значение имеет само внутреннее стремление структурировать свои действия, а не качество текстового плана.

Читайте также: