Ограничение в еде вечером может помочь сбросить вес

Учёные из Университета Алабамы в Бирмингеме представили данные, согласно которым смещение приёма пищи на более ранние часы может способствовать снижению веса и нормализации артериального давления. Речь идёт о режиме питания, основанном на периодическом голодании, при котором человек получает все необходимые вещества, но делает значительные промежутки между приёмами пищи.



Многочисленные исследования на людях и лабораторных животных давно показывают, что такой подход способен положительно влиять на здоровье. Тем не менее влияние различных схем периодического голодания на массу тела и объём жировых отложений до сих пор вызывает вопросы. Одним из ключевых факторов, как выяснилось, может быть время, когда человек ест.

Ограничение питания по часам — разновидность периодического голодания, при которой важен не столько объём или состав еды, сколько временное окно, в которое она поступает в организм. В рамках нового исследования специалисты попытались выяснить, действительно ли ранний приём всей дневной пищи даёт ощутимые преимущества. Их интересовало, влияет ли такой режим на скорость уменьшения массы тела, объём жировых запасов и общее самочувствие участников.

Читайте также: