Учёные выявили пользу яиц для женщин в период менопаузы и менопаузы

Исследователи Университета Дикина обнаружили, что куриные яйца могут улучшать качество сна и метаболическое здоровье у женщин в период менопаузы. К такому выводу учёные пришли, проанализировав данные о питании, гормонах и сне.


В обзоре, опубликованном в журнале Nutrients, специалисты отмечают, что перименопауза и менопауза часто сопровождаются нарушениями сна, увеличением веса, потерей мышечной массы и ростом рисков сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Эти изменения связаны с гормональной перестройкой организма.

По мнению учёных, включение яиц в вечерний приём пищи может быть особенно полезной стратегией. Это связано с тем, что содержащиеся в яйцах ключевые аминокислоты и мелатониноподобные соединения, способствующие регуляции сна, поступают в организм ближе ко времени ночного отдыха.

Таким образом, регулярное употребление яиц может стать простым и доступным элементом питания, помогающим смягчить некоторые негативные симптомы, связанные с менопаузой. Однако исследователи подчёркивают, что их выводы требуют дальнейшего изучения и подтверждения в рамках более масштабных клинических испытаний.

Читайте также: