Исследование доказало, что сидячий образ жизни опасен для здоровья пожилых людей

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Physical Activity and Health (JPAH), длительное сидение значительно повышает риск заболеваний у людей старше 60 лет. Анализ данных более 82 тысяч участников показал ухудшение метаболизма даже при регулярных занятиях спортом.


Учёные выяснили, что значительная часть пожилых людей проводит до 80% времени бодрствования в сидячем положении. Это создаёт постоянный, постепенно накапливающийся риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, таких как диабет 2-го типа и гипертония, даже если человек формально соблюдает недельные нормы рекомендуемой физической активности.

Исследование подчёркивает, что сами по себе 150 минут умеренных нагрузок в неделю недостаточно для нейтрализации вреда, который наносит организму многочасовое ежедневное сидение. Ухудшение метаболических показателей наблюдалось независимо от выполнения этих норм.

Для значительного снижения рисков учёные рекомендуют сознательно сокращать продолжительность непрерывного сидения. Эффективными мерами могут стать привычка вставать во время телефонных разговоров, делать короткие перерывы для ходьбы во время просмотра телевизора, а также чаще выполнять лёгкие домашние дела, связанные с движением.

Читайте также: