Частые ночные пробуждения могут сигнализировать о стрессе

Нередкие кратковременные пробуждения ночью считаются нормальным явлением, однако, если они становятся все более частыми, это может указывать на повышенный уровень стресса. Такую информацию предоставил доктор Дэвид Гарли, терапевт из Национальной службы здравоохранения Великобритании.



Согласно его объяснениям, жизнь в современном обществе подчиняется строгому 24-часовому расписанию, но наш организм имеет свои внутренние часы — циркадный ритм. Эта биологическая система реагирует на смену света и темноты, регулируя, когда человек должен ощущать сонливость или бодрствование. В результате активируются гормоны — мелатонин для сна и кортизол для бодрствования.

Доктор также подчеркнул, что напротив распространенного мнения, непрерывный сон без пробуждений в течение всей ночи является невозможным. Процесс сна проходит циклами по 90 минут, и в конце каждого из них происходит естественное пробуждение. Начинается сон с более легкой фазы, переходящей в глубокий, и завершается фазой REM, во время которой мозг демонстрирует высокую активность, что способствует возникновению ярких сновидений и, в итоге, пробуждению.

По словам эксперта, кратковременные пробуждения свойственны всем, хотя не каждый может их вспомнить. Для здоровых людей этот процесс обычно не представляет рисков. Однако если подобные пробуждения происходят слишком часто или доставляют значительный дискомфорт, это может быть признаком высокого уровня стресса.

Кроме того, частым источником ночных пробуждений является необходимость посетить туалет. Особенно часто с подобной жалобой обращаются пожилые мужчины. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить возможные серьезные заболевания, такие как рак предстательной железы. Недавние исследования также подтвердили, что недосыпание может негативно сказываться на продолжительности жизни.

Читайте также: