Верхний показатель артериального давления имеет большее значение

Высокое кровяное давление, или гипертония, повышает риск сердечных приступов, инсультов и других заболеваний. Ранее врачи старались поддерживать в норме оба показателя — систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее) давление.

Ученые из Национального университета Ирландии в Голуэе и других организаций проанализировали данные более 47 000 человек и выяснили, что снижение диастолического давления не наносит вреда. Основное внимание следует уделять систолическому показателю, рекомендуя поддерживать его в диапазоне 100–130 мм рт. ст. Это может снизить риск инфарктов и инсультов.

Систолическое давление отражает силу, с которой сердце перекачивает кровь, а диастолическое показывает давление в сосудах в состоянии покоя между ударами сердца. Результаты исследования могут изменить подход к лечению гипертонии, делая основной упор на контроль верхнего показателя.

Для профилактики высокого давления врачи советуют:

Поддерживать здоровый вес, чтобы уменьшить нагрузку на сердце.
Сбалансировано питаться: включать фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и молочные продукты с низким содержанием жира.
Ограничивать соль до 2300 мг натрия в день.
Регулярно заниматься физической активностью.
Сократить потребление алкоголя: мужчинам не более двух порций в день, женщинам — одной.
Отказаться от курения, которое повреждает сосуды и повышает давление.
Снижать стресс с помощью медитации, дыхательных практик или йоги.
Периодически измерять давление, так как гипертония часто протекает бессимптомно.

Исследование под руководством доктора Билла МакЭвоя, опубликованное в журнале Circulation, подчеркивает, что контроль систолического давления может стать ключевым фактором защиты от осложнений гипертонии.

Читайте также: