Ученые объяснили, почему опасно работать по утрам при тусклом свете

Немецкие учёные пришли к выводу, что начало дня при слабом искусственном освещении может негативно отражаться на психоэмоциональном состоянии даже у людей без признаков психических расстройств. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of Psychiatric Research.


В основе работы лежит изучение влияния света на циркадные ритмы человека. Биологические часы организма ориентируются на световые сигналы, поступающие через сетчатку глаза, которые задают режим выработки гормонов, регулируют температуру тела и формируют чередование сна и бодрствования. В норме этот механизм предполагает воздействие яркого света в утренние часы и снижение освещённости вечером. Однако в реальности значительная часть людей проводит утро в помещениях, где уровень света существенно ниже естественного дневного.

Чтобы выяснить, способен ли дефицит утреннего освещения сам по себе вызывать неблагоприятные изменения, исследователи провели эксперимент с участием 20 здоровых молодых добровольцев. В течение пяти дней их разделили на две группы. Участники первой группы с 8:00 до 12:00 находились в условиях слабого освещения, тогда как вторая группа в те же часы подвергалась воздействию яркого холодного света.

Анализ показал, что у людей, начинавших день в полумраке, изменялся суточный ритм кортизола. Концентрация гормона оставалась повышенной во второй половине дня и вечером — такой профиль часто наблюдается у пациентов с депрессивными расстройствами. Одновременно фиксировались изменения сна: его продолжительность сокращалась примерно на полчаса, а фаза глубокого сна смещалась на более позднее время ночи.

Авторы исследования отмечают, что даже кратковременный недостаток утреннего света способен запускать процессы, сходные с теми, которые сопровождают депрессию, что подчёркивает важность правильного светового режима в повседневной жизни.

Читайте также: