Ученые доказали, что ночные пробуждения ухудшают память и мышление

В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health, было обнаружено, что частые ночью пробуждения отрицательно сказываются на когнитивных функциях на следующий день, даже при нормальной общей продолжительности сна. Участниками эксперимента стали 261 человек старше 70 лет.


В течение 16 дней участники носили специальные устройства для мониторинга сна. Несколько раз в день они проходили короткие когнитивные тесты на своих смартфонах, которые оценивали скорость обработки информации, рабочую память и зрительно-пространственную память. Это дало учёным возможность сопоставить качество сна с повседневными показателями умственной активности.

Результаты исследования продемонстрировали, что даже при достаточной общей продолжительности сна (например, 7-8 часов) частые прерывания ночью, такие как повторные пробуждения, имеют прямую связь с замедлением мыслительных процессов и ухудшением памяти на следующее утро.

Авторы статьи подчеркивают, что регулярные ночные пробуждения могут указывать на повышенный риск снижения когнитивных функций и возникновения деменции в будущем. Таким образом, отслеживание качества сна может стать важным средством для профилактики возрастных проблем с памятью и мышлением.

Читайте также: